אימון במערכת הפוספט מועיל ביותר לכוח ולעווית סיבי שריר מהירים.תרגיל טיפוסי יהיה ריצה כל מרחק של עד 100 מטר.המערכת השנייה, שנעה בין 20 שניות ל-2 דקות בערך, ידועה כאזור הלקטט.זה…
אימון במערכת הפוספט מועיל ביותר לכוח ולעווית סיבי שריר מהירים.תרגיל טיפוסי יהיה ריצה כל מרחק של עד 100 מטר.המערכת השנייה, שנעה בין 20 שניות ל-2 דקות בערך, ידועה כאזור הלקטט.זה…